三代代孕妈妈孕期睡眠建议：
    一、选择合适的睡姿
    孕早期：三代代孕妈妈可以选择舒适的姿势，如仰卧、侧卧。孕中期和孕晚期：左侧卧位是比较理想的姿势，有助于减轻子宫对血管的压迫，保证胎儿的供血。如果觉得单一姿势不舒服，可以使用孕妇枕来支撑腹部和背部。例如，有些三代代孕妈妈会发现使用U型孕妇枕能够很好地缓解身体的压力，提高睡眠舒适度。

    二、控制食欲
    三代代孕妈妈避免晚餐过饱或过晚进食，减少烧心和反酸的发生。减少咖啡因和辛辣食物的摄入。

    三、睡前放松
    三代代孕妈妈泡个温水澡，放松身心。进行轻柔的伸展运动或孕妇瑜伽。听一些舒缓的音乐或进行冥想。

    四、创造良好的睡眠环境
    保持卧室安静、黑暗和凉爽。选择舒适的床垫和床上用品。尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，建立良好的睡眠习惯。